夏季養(yǎng)生保健

做好夏季養(yǎng)生保健可不是一件容易的事情，人們在享受涼風(fēng)習(xí)習(xí)的暢感同時(shí)，病菌也會隨之而至，要做好“夏季養(yǎng)生保健”，有以下幾點(diǎn)建議：
吃大蒜
大蒜具強(qiáng)的殺菌力，特別是對細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效，同時(shí)還有促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔(dān)心吃了大蒜后會口臭，其實(shí)消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉，然后再用濃茶水漱口即可。
夏季飲食宜維生素化
從營養(yǎng)保健的角度講，夏季養(yǎng)生保健可為：飲食宜維生素化。β-胡蘿卜素，又稱維生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線對皮膚的傷害；如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入，可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn)。維生素E，能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老。當(dāng)夏季皮膚受到太陽光的侵害時(shí)，適當(dāng)攝入一些維生素E，可以促進(jìn)損傷的愈合，并改善皮膚的活力。維生素C主要分布在水果和蔬菜當(dāng)中。在夏季飲食中攝入維生素C，可以使我們的皮膚充滿活力，還能促進(jìn)鐵的吸收，提高人體的免疫力。維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖，因此具有抗貧血的作用。維生素D主要為骨骼提供鈣質(zhì)，保證骨骼的堅(jiān)固性。
夏季養(yǎng)生保健3小宜
夏季養(yǎng)生保健1. 因?yàn)橄奶焯鞖夂苎谉?，稍不小心就會中暑，所以要運(yùn)動鍛煉的朋友最好選在清晨或傍晚氣溫較涼時(shí)進(jìn)行?；蛘咴谠缟希锕獬跽?，空氣清新之時(shí)，到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑，吐故納新。夏季養(yǎng)生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛煉地點(diǎn)，幽雅環(huán)境使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。夏季養(yǎng)生保健3. 選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益於調(diào)節(jié)情志，增進(jìn)健康。
不宜長時(shí)間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留。空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中一段時(shí)間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過分消耗。